sábado, 12 de abril de 2014

MI ENTRENAMIENTO DE HOY ... (12/04/14)

Tras un intento fallido a primera hora de la mañana ... motivado por un ataque de pereza súbita y tras otro intento fallido a primera hora de la tarde (16:30) ... por otro ataque de pereza, aunque esta vez ha sido más virulento que el matinal. Finalmente ... y contra todo pronóstico, a las 18:30, he salido a entrenar.

30´(05:00)+10´(04:00)+20´(05:00) ... esta era la planificación. Confieso que con la "falta de entusiasmo" por entrenar ... había pensado que quizás sería mejor cambiar lo previsto, por un rodaje sencillo ... sin cambios de ritmo ni demás complicaciones ... pero una vez más, mi cuerpo vuelve a darme una grata sorpresa. Muy grata ...

No solo he cumplido con la previsión, si no que además ... he logrado mejorar notablemente las cifras resultantes, logrando unos tiempos muy buenos ... teniendo en cuenta que no ando demasiado "rápido".

He concluido la sesión muy contento.Con la sensación de haber realizado un buen trabajo ... de esos que sabes que le hacen mucho bien a tu estado de forma. Granito a granito, lograremos terminar la pared ¡¡¡

El entrenamiento en cifras:
30´(04:38) + 10´(03:58) + 20´(04:42)

Los totales del entrenamiento:
01:00:00 - 13.250 mts - 04:32/Km - 486 mts (+)

Buenas noches y buena senda ¡¡¡


viernes, 11 de abril de 2014

MI ENTRENAMIENTO DE HOY ... (11/04/14)

Otro día de rodaje. No se el porqué ... ni el como ... pero mi cabeza solo hace que pensar en "malezas", las circunstancias me alejan de unas metas, pero me acercan a otras. Últimamente he renunciado a retos que me apetecía mucho realizar, pero sin embargo otros han aparecido "sin querer" ... como quién no quiere la cosa, que se suele decir. Esto debe de ser así, el ser humano debe de mantener firme su capacidad de adaptación.

Hoy he salido a rodar ... y aún ha salido mejor (en lo que a promedio se refiere) de lo previsto. Lo mejor de la sesión han sido las estupendas sensaciones que he vivido. Confieso que han pasado muchos días, desde que corría tan a gusto como lo he hecho hoy. 

El entrenamiento en cifras:
01:10:00 - 14.700 mts - 04:46/Km - 326 mts (+)

Buenas noches y buena senda ¡¡¡


jueves, 10 de abril de 2014

MI ENTRENAMIENTO DE HOY ... (10/04/14)

Ayer no pude entrenar ... pero hoy me he quitado "la espinita" con un rodaje de los que me gustan ... de los que superan los 60 minutos ... de esos en los que se disfruta "el correr" de una forma particular, como un buen fondista. Benditos largos ¡¡¡

Con una ligera modificación de lo previsto, hoy era el día idóneo para realizar este entrenamiento ... temperatura moderada y mucha hambre de kilómetros ... una buena combinación para que el resultado fuera lo satisfactorio que ha sido. Mañana más ... 

El entrenamiento en cifras:
01:20:00 - 16.300 mts - 04:54/Km - 263 mts (+)

Buenas noches y buena senda ¡¡¡


MI ENTRENAMIENTO DE HOY ... (08/04/14)

Segunda de la semana ... y me siento liberado. Liberado porque ahora ya no hay presiones ni nada por el estilo ... sirva esto de adelanto, aunque aún no puedo contar nada ... ya que estoy preparando un post especial con la noticia. Pero recordar, me siento liberado.

Bueno ... hoy ha sido día de rodaje ligera, sin esfuerzo. Después de la sesión de calidad de ayer (Lunes) era momento de cuidar el cuerpo en general ... y las piernas es particular.

El entrenamiento en cifras:
01:00:00 - 12.210 mts - 04:55/Km - 309 mts (+)

Buenas tardes y buena senda ¡¡¡



martes, 8 de abril de 2014

MI ENTRENAMIENTO DE HOY ... (07/04/14)

Hoy he vuelto a "volar" ... he vuelto a realzar una sesión de series cortas, necesitaba comprobar que aun quedan en mis piernas algunas "fibras cortas" que quieren dar guerra. Los números obtenidos no importan ... lo que realmente me interesa es que a nivel psicológico me ha servido de mucho y he terminado la sesión con la moral muy arriba, muy alta ¡¡¡

Después de una semana algo irregular y extraña, era el momento de reforzar la autoestima con una sesión como esta ... era necesaria ...

El entrenamiento en cifras:

Calentamiento: 3.000 mts (04:50)
Series: - 4x400 (01:29-01:25-01:26-01:22)
             - 4x200 (00:40-00:38-00:36-00:36)
             - 4x100 (00:17-00:18-00:17-00:18)
Vuelta a la calma:  3.000 mts (04:57)

Buenas noches y buena senda ¡¡¡


MI ENTRENAMIENTO DE LOS DÍAS ... (01, 04, 05, Y 06 DE ABRIL)

Mi última participación el V TRAIL 3 PICS "LES RODANES" ha marcado un punto y aparte en lo que se refiere a mi realidad actual ... mi estado de forma. Aunque logré concluir la prueba con una buena posición en la clasificación, padecí en exceso para lograrlo y eso no es una buena señal. No se si he pecado por exceso o por defecto ... lo único que se, es que estoy lejos de ese estado de forma anhelado y preciso para afrontar una prueba de tanto exigencia. Esta semana reflexionaré y tomaré decisiones firmes.

No me encuentro bien, me siento flojo y decaído ... hay quién lo llama astenia primaveral ... realmente no se si será esto lo que me sucede, pero los síntomas los reflejo todos y cada uno de ellos. Supongo que esto pasará, pero habrá que valorar los daños (sobre todo los anímicos) que se hayan podido ocasionar.

Mi entrenamiento (01/04/14) en cifras:
01:00:00 - 11.400 mts - 05:17/Km - 314 mts (+)

Mi entrenamiento (04/04/14) en cifras:
01:00:00 - 13.100 mts - 04:34/Km - 171 ppm (Med) - 183 mts (+)

Mi entrenamiento (05/04/14) en cifras:
01:00:00 - 12.800 mts - 04:42/Km - 156 ppm (Med) - 257 mts (+)

Mi entrenamiento (06/04/14) en cifras:
01:00:00 - 13.000 mts - 04:37/Km - 357 mts (+)

Buenas noches y buena senda ¡¡¡

domingo, 30 de marzo de 2014

TRAIL 3 PICS LES RODANES - VILLAMARXANT ... (30/03/14)

Antes de comenzar, os haré un pequeño resumen de esta semana ... que ha sido algo extraña, el menos en el plano deportivo. Solo pude entrenar Lunes y Martes. El Miércoles tenia pensado salir al monte y cuando llegué al espacio donde estaciones el coche, el GARMIN no se encendía ... entre esto y que las apetencias no eras muy altas, volví a casa sin entrenar. El Jueves me administraron un gotero (ellos le llaman infusión) de Calcio, para paliar la hernia (con su pérdida de masa ósea) que tengo en la séptima vertebra ... al concluir el proceso pregunte si creían conveniente entrenar y me comunicaron que no, que el ejercicio físico potenciaría una posible reacción adversa (dolor muscular, nauseas, proceso febril, etc ... ) ... así que ya sumamos dos días sin salir a correr. Llega el Viernes ... pero llega precedido de una noche (la del Jueves) donde alcancé los 39ºC de temperatura corporal, a esto le añadimos un dolor muscular generalizado y una sensación de mareo increíble. El Viernes pasé en cama todo el día. El Sábado me levanté como nuevo, sin apenas malestar ni nada raro ... pero tampoco salí a correr, con la semana perdida preferí no arriesgar y reservar para hoy. Y hoy, 30 de Marzo ...Domingo ... he corrido en Villamarxant, el TRAIL 3 PICS LES RODANES ... 

LA CARRERA

He llegado el primero. Matizo. He llegado el primero al punto de salida ... ni las mesas de los dorsales estaban puestas ... uno que es muy puntual, demasiado. Recogida del dorsal y rondando por la zona de salida ... me encuentro con un grande ... Joan Antoni Ferrer ... un crack que pese a estar saliendo de una lesión, logra unos tiempos de vértigo .... decidimos tomarnos un "calentito" y nos ponemos al día, hacía mucho que no teníamos la oportunidad de hablar. Aquí la prueba del delito ... 


Puntuales. La salida se ha dado con la animación del grito de guerra espartano ... algo que sin duda le sube la moral y las ganas de "batallear" a cualquiera. El trazado no nos ha dejado respirar, desde el primer kilómetro hasta el cuarto ,,, la subida al primer pico. Primer reto superado. 

No soy dado a excusarme, principalmente porque no tengo que rendir cuentas a nadie ... pero tengo que decir que he acusado la inestabilidad de la semana, las noches en vela por el pequeño Joan y el desgaste físico a causa de la reacción al gotero. Reitero que no son excusas, pero si condicionantes.

Según mi poca experiencia en montaña, la carrera es bastante exigente. Dos bajadas muy tecnicas ... donde he perdido bastante tiempo por mi falta de experiencia en esa especialidad ... y una subida prolongada por bloques de piedra suelta que ha obligado a casi la totalidad de corredores, a mantener la calma y andar hasta la cumbre.

No quiero despedir esta entrada sin mencionar la gran capacidad organizativa del C.A VILLAMARXANT, ... una ruta señalizada de forma muy detallada, unos avituallamientos muy completos y estrategicamente ubicados, muchos voluntarios durante todo trazado y un servicio al corredor exquisito ... y todo por 15€ ... 

La carrera en cifras:
22.650 mts - 02:22:56 - 06:18/Km - 1151 mts (+)

Buenas noches y buena senda ¡¡¡


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